＊悲報＊疲れたままではパフォーマンスは約８７％低下する？！今日の疲れを明日に残すな！？

今日の疲れを明日に残すな？！

もしあなたが疲れたまま[明日]を迎えると...

あなたのパフォーマンスは約８５％も低下する！？

常に[ライバルと差をつける]為のパフォーマンスを維持するには・・・

こんにちは！Kazuです！！

お久しぶりです！前回の投稿から大分時間が経ってしまい

申し訳ありません！

いつも見て頂いて本当にありがとうございます！

では早速前回の続き、

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https://blog.hatena.ne.jp/kazusepakbola/kazusepakbola.hatenablog.com/edit?entry=10257846132636003561

「これでもうスローインでどこに投げるか、迷うことはもうなくなる！？

マイボールにする為のロングスローのたった１つのコツとは？！」

をお伝えしていきます。

と思っていましたが・・・

つい3日前現在3年生が引退して新チームが始動し、

[レギュラーを目指して]練習を頑張っている2年生の子からこんな質問が来ました。

Gさん「Kazuさん！いつもアドバイスありがとうございます！

  実は最近疲労が溜まってきて、3日に1日思うように身体が動かせないんです...

こなすだけの練習になってしまっているのですが、どうすればいいでしょうか・・・？」

土・日丸一日練習してまた月曜日練習があると

どうしても「こなす」だけの練習になりがちですよね？

特に日曜日が試合だったりすると・・・

でも待ってください！

実は同じポジション（SB）のライバルが「疲れてこなす」だけの

練習になっている今こそ！レギュラー奪取の最高のチャンスなんです！！

でも「自分も同じくらい疲れが溜まってるし...」

「これ以上動くと肉離れしそう...」

そう思っていますよね？

今回はそんな悩みを抱えている[あなた]に

わずか30秒で一日の練習の疲れは解消出来る？！

あなたの身体のキレを取り戻せ！

あの「長友選手」もやっている？！

お風呂上りにそのままバスタオルを使うだけの

簡単お手軽なストレッチ法とは！？

をお伝えしていきます！

まず、

Q1.あなたがストレッチで最も重要なのは「何」だと

思っていますか？

・「やっぱり疲れを取る為には何セットもやることかな？」

・「４５秒とか1分とかかけて太もも・ふくらはぎを伸ばすこと！」

・「痛いくらいやった方がいいって聞いたことあるから、痛い！と感じるくらい」

もしかしてこう考えていませんか？

ストレッチにおいて一番重要視して欲しいのは、

1セットにおける　[秒数] です

「えっ！やっぱり何分も続けてやるの！？」

そう思っていませんか？

実は1セットにおけるストレッチは、

３０秒で充分なんです！

むしろそれ以上やると筋繊維を破壊してしまいます。

そもそもストレッチの目的は、

「筋繊維を伸ばすことで、凝縮した筋繊維を元に戻す」

ことです。

こういわれても「ん？どゆこと？？」って思いますよね？

簡単に言うと...

「ぎゅっ！と固まってしまっているのを

　ゆっくりとほぐしていくこと！」です

フリーズドライ食品にお湯をかけると、

ほぐれていく原理と同じです。

＊硬い四角の形をした固形上のやつです

分からない方は[東海オンエアさん]の動画を見てみて下さい！

＊ただ僕がファンなだけです

少し話がそれてしまいましたね...

本題に戻りますと、

つまりストレッチの役割とは

固まっている筋肉をほぐす　こと

にあります！

なので、お風呂上りの身体が温まりほどよく筋繊維がほどけかけている時

が一番の狙い目です！

そして、1セットの秒数は３０秒を守って下さい！

＊これは横綱の専属トレーナーもしている

ある接骨院の先生に[椎間板ヘルニア時代]に直に言われたことです。

３０秒より多くやってしまうと筋繊維が断裂して、

肉離れや疲れが中々取れなくなったりしてしまいます。

なので一部分（ふくらはぎ・太もも）等のストレッチは

[1セット３０秒の鉄則]を必ず守るようにして下さい！

[1セット３０秒の鉄則]を守ることで、

あなたは翌日まるで連休明けかのような「疲労０.5％」の身体を

手に入れることが出来ます！

このストレッチは練習後すぐのダウン時のストレッチでも

効果があります！

なので、ストレッチ時の1セット間は

３０秒でやって欲しいです！

さあ、あなたも「疲労度0.5％」の状態で、

明日の練習に臨みませんか？？

ここまで読んで頂きありがとうございます！

次回は「現在肉離れで休んでいるあなた！そのまま放っておくと

　　　　2か月に一度肉離れする足になってしまいますよ！？

　　　　それを防ぐために知っておいて欲しいたった１つのこととは？！」

をお伝えいたします！

＊悩み相談随時受付中です！どんなことでもかまいません！

僕と一緒に上達していきましょう！